TOMÁŠ TVRDÍK
Eğitim: Engelli Koşu OCR / Spartan Yarışları
Takım: SWEEP OCRA-CZ ELITE TAKIMI
Facebook: www.facebook.com/tomas.tvrdik.73/
Instagram: www.instagram.com/tomas_tvrda/
En iyi Sonuç :
OCR'de Çek Cumhuriyeti Şampiyonu, takımın şampiyonu Spartan yarışı, takımda Avrupa Şampiyonu Spartan yarışı, takımın OCR yarışında Avrupa yarışı şampiyonu, tüm 2017.
Başlangıcınız ve ilk başarınız
İlk OCR yarışımı Mayıs 2016'da öncesinde herhangi bir özel eğitim almadan koştum. Zengin spor geçmişimden dolayı (dağ bisikletçiliği, fitness, güçlü adam), kötü bir sonuç almadım ve o günden sonra aşırı engel yarışları benim tutkum oldu. Hayatımdaki herşeyi spor yapmaya göre ayarlamaya başladım. Egzersizler önce ilk 10’a, yaz sonunda ise ilk 5'e yerleşmemde ve ayrıca Spartan Race World Championship için kendimi kalifiye etmemde bana yardımcı oldu. Sezon sonu, Gladyatör Yarışı ve Predator Yarışı'nda 2'nci sırada iki madalya kazandım. Sezon 2016, Prag'da Predator yarışını galibiyle bitirdim.
NUTREND şirketi ve ürünleri ile ilgili deneyiminiz nedir?
NUTREND firmasını en üst kalitede ve ana suplement üreticisi olarak görüyorum ve daha önceki cycling kariyerimden biliyorum ki , NUTREND takım sponsorumuz idi, çok kaliteli ürünleri var. Ve bu ürünler üst düzey sporcuların spesifik beslenme ihtiyaçlarını karşılayabilecek nitelikte.
Yarış için hazırlık döneminiz nasıldır?
Antrenmanlarım her defasında değişir. Koşmak elbette temel antrenmandır, engellerle dahi, sonuçta koşu yarışlarından bahsediyoruz. Bu tür yarışlarda gerçekten önemli rol oynayan bu engeller koşu antrenmanları çok önemlidir, sadece koşarak antrenman yapmak mümkün değildir. Yarışlar uzun sureli dayanıklılık gerektirdiğinden, antrenman programıma bisiklet binme, paten veya kros kayağı dahil ediyorum. Gücümü, gerçek Spartan yarışlarına göre ayarlanmış engellerle ve çalışma ortamlarıyla oluşturup geliştiriyorum. Klasik spor salonu antrenmanlarından kaçınmam , bu nedenle de antrenmanlarım her zaman çeşitli ve farklıdır.Her gün farklı bir antrenman tercih etmeden ,sıkılmayarak çalışmaya devam edebilirim.
Peki ya hedefleriniz?
OCR’de Çek Cumhuriyeti şampiyonu olarak hedeflerimden birine ulaştım. Şimdi, Avrupa Şampiyonası ve Dünya Şampiyonasında bireysel madalya pozisyonlarına hazırlandım.
Bu tür sporu neden tercih ettiniz?
OCR / Spartan yarışları beni evrenselliğinden ötürü büyülüyor. Bu disiplinde başarılı olmak için karmaşık bir atlet olmanız gerekiyor. Çok kaliteli dayanıklılık performansına sahip olmalısınız, ancak gücü her yarışın ayrılmaz bir parçası olarak da unutmamalısınız. Denge ve çabukluk da önemlidir, vücudunuz hep birlikte çalışmak zorundadır ve bu beceriler aynı zamanda günlük yaşamda da kullanılabilir. OCR için önemli olan ,farklı antrenmanlar, evrensellik , bir bütün olarak bedeninizin faaliyet göstermesi bu spor dalı hakkında en sevdiğim yanlar.
Beslenme düzeniniz nasıldır?
Beslenmem büyük enerji ihtiyacıma ve hızlı kaliteli besin maddelerinin yeniden teminine göre ayarlanıyor. İste bu yüzden besin takviyelerim ve suplementler olmadan hareket edemem. Onlar sayesinde besin alımımı kontrol etmem çok daha kolay hale gelmektedir. Ama temel olarak, gün boyunca karbonhidrat alımını azaltma kuralını sürdürmeye çalışıyorum. Sabah kahvaltım daha çokm karbonhidratlardan oluşuyor, öğle yemepi için onları azaltıyorum. Öğleden sonra ve akşam için ise proteinleri tercih ederim. Tabi antreman zamanlarınız da beslenmede önemli. Örneğin eğer öğleden sonra antrenman yaptıysam , karbonhidrat depolarımı doldururum , karbonhidratları azaltma kuralına uymasa dahi.
En iyi 5 NUTREND ürününüz:
